Психологи утверждают, что лучше избежать негативных эмоций, чем потом бороться с ними. Есть определенные правила, которые помогают человеку сохранить равновесие и гармонию.
1.Часто восприимчивые люди, когда слушаю о чужих проблемах, начинают неосознанно проецировать, то есть, переносить на себя эту ношу. Лучше так не делать, ведь в этом случае вы не просто воспринимаете это на свой счет, но и переживаете в несколько раз больше. А если проблему не удается решить, вы можете сильно пострадать.
2.Старайтесь оградить себя от пессимистов. Такие люди несут негатив, неуверенность и страх перед будущим. После общения с ними, человек чувствует себя потерянным, не знает, что делать дальше, нервничает. За позитивными эмоциями лучше обращаться к оптимистам.
3.Каждый день по новостям передают об ужасных происшествиях, природных катаклизмах и войнах. Конечно, после такого радости в жизни как- будто никогда не было. Вы должны понять, что не все зависит от вас, лучше обратить внимание на личную жизнь и свое окружение.
Упражнения по контролю над эмоциями
1.Упражнение «Контроль»
Жизнь – многогранна и непостоянна. У каждого бывают белые и черные полосы, которых невозможно избежать. Представьте себя, когда вспоминаете плохой момент из своего прошлого. Лицо становится грустным, задумчивым, уголки рта опускаются, взгляд становится пустым. А теперь подумайте о счастливом моменте: на расслабленном лице появляется улыбка, глаза сияют, все становится светлее. Данной упражнение создано для того, чтобы вы научились переключаться с плохих моментов, вспоминая хорошие и веселые ситуации, которые с вами приключились.
2.Упражнение «Пульс сердца»
Когда человек нервничает или испытывает наплыв ярости, повышается давление и сердце начинает биться быстрей. Чтобы успокоиться, надо приложить руку к сердцу и считать его удары.
3.Упражнение «Резиновый мячик»
Привести в порядок нервы, отвлечься от агрессивных мыслей вам поможет обычный резиновый мячик, который поместиться в вашей руке. Как только понимаете, что к горлу подкатывает негатив, сжимайте его в кулаке. И вы довольны, и мячику не больно.