Познай себя и Утренние страницы

Что такое «Утренние страницы»?

Это удивительная техника, которая поможет открыть свое творческое начало, найти любимое дело, пережить расставание или тяжелые времена, а главное — ПОЗНАТЬ СЕБЯ.

Чтобы найти себя, необходимо избавиться от всего ненужного и после этого выявить свое творческое начало.

Джулия Кэмерон в книге «Путь художника» предлагает потрясающее упражнение «Утренние страницы», которое поможет это сделать.

В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.

Что это дает?

Вы освобождаетесь от накопленного негатива, выражаете эмоции, сливаете все лишнее, мыслемешалку, беспокойства, страхи, все, что мешает вам найти себя.

Утренние страницы уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. Туда, где мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.

Этот инструмент помогает не только найти свое предназначение или, как минимум, любимое дело, которое будет вдохновлять, но и освободиться от зависимостей, пережить утрату, например, тяжелый развод.

Утренние страницы — это три страницы абсолютно любого текста. Ваши мысли, излитые на бумагу могут быть о чем угодно и это может быть что угодно. Каждое утро нужно написать три страницы ЧЕГО УГОДНО.

Польза «утренних страниц»

1. Вы сливаете на бумагу весь негатив, который скопился у вас в голове. Тем самым вы делитесь им с бумагой и избавляетесь от него. Все то плохое, все что с вами происходит плохого, на бумаге выглядит несколько иначе, чем у вас в голове. Все намного меньше окрашено эмоционально, и это позволяет увидеть суть происходящего, как будто вы посмотрите как человек со стороны.

2. «Утренние страницы» – это настоящий друг, с которым вы в любое время каждый день можете поделиться всем сокровенным, что твориться в душе и в уме… Этот друг никогда не станет критиковать, обижать! Вы получите необыкновенную поддержку извне, можно сказать «идеальную» – ту, которая и нужна!

3. «Утренние страницы» – это эффективный инструмент планирования дня. Вы каждый день напоминаете себе о самых важных целях и планируете действия дня в соответствии с ними.

4. «Утренние страницы» помогают нам думать – иногда просто в уме трудно сформировать и удержать одну мысль и «думать ее» 🙂 В нашей голове все время проносятся миллион мыслей, толпятся и мешают друг другу. А когда вы выпишите конкретную мысль, она уже не «убежит», и вы сможете спокойно подумать о ней.

5. Каждый раз – написание «утренних страниц» – это преодоление себя, это как бы возрождение. Когда вы только начнете писать первую из трех страниц, вам будет не очень легко и неинтересно писать. Но здесь главное начать! Можете писать вообще всякую ерунду! Например: «Я сижу на стуле и печатаю на клавиатуре, кнопки ее черные и не такие большие, справа от меня стоит настольная лампа, она желтого цвета с мордой котика, мышка лежит на коврике и отдыхает, пока я печатаю. Что еще написать! Как быть? Что-то не пишется, ну да ладно! Это все только начало, сейчас я как разбегусь и начну так писать, что клавиатура задымится 🙂 )) ……» Примерно так, пишете все, лишь бы писать… Где-то в середине утренних страниц произойдет чудо и вас уже трудно будет остановить, вам это очень понравится. В конце вы будете чувствовать себя наполненным энергией, желанием действовать и позитивным отношением к жизни.

6. «Утренние страницы» – это отличная возможность оценить по достоинству то, что вы уже имеете в жизни. Часто мы забываем, что у нас уже все хорошо, и не ценим те богатства жизни, которые уже имеем. Поблагодарите в «утренних страницах» Бога и Вселенную за все, что имеете уже сейчас. Поблагодарите всех людей, которые рядом и помогают вам.

7. После месяца написания «утренних страниц» возьмите карандаш для пометок и прочитайте свои записи. Уверяю – это будет увлекательное чтиво, ведь писали это вы, а вы интересны себе больше всего на свете.

8. Благодаря утренним страницам, как побочный эффект, вы научитесь более четко выражать свои мысли на бумаге. Согласитесь, хороший бонус! А, возможно, вы станете писателем 🙂

Если вы будете регулярно, каждый день, вести утренние страницы, то это это обязательно поможет вам найти себя…

Правила ведения утренних страниц

Автор утренних страниц, Джулия Кэмерон, наставивает, что нужно написать не менее трех страниц рукописного текста. Я подсчитала — три страницы рукописного текста — это приблизительно 1800 символов печатного или больше. Поэтому ваш текст должен быть не короче 1800 символов.
Желательно писать утренние страницы утром. Автор настаивает, что нужно писать сразу после пробуждения. Я не настаиваю. Все равно эффект будет, мы проверяли.
Пишите «утренние страницы» и не оценивайте написанное. Не читайте то, что вы написали. Это можно будет сделать через месяц.
Пишите что угодно, всякую белиберду. Если нечего писать совсем, пишите «Мне не о чем писать». И набирайте такой текст (не копируйте!), пока не напишите нужной длины. Но лучше опишите, что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас. Прикоснитесь к Настоящему Моменту (это из серии «Жить здесь и сейчас»).

Джулия Кэмерон об Утренних страницах:

(из книги «Путь художника», в сокращении)

Чтобы восстановить творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Вы будете обращаться к этому занятию каждый день. Я и сама так поступаю уже десять лет. Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы.

Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Я подчеркиваю это для непишущих людей, использующих мою книгу. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.

Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца. Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы… И ещё три на следующее утро.