Всякая любовь начинается с любви к себе.
Оскард Уайлд однажды сказал: “Любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь”. Это выражение как нельзя лучше описывает значение любви к себе в жизни человека. Люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее, а человек остается с самим собой до последнего вздоха. Если человек хочет чувствовать себя счастливым и получать от жизни все самое лучшее, он просто обязан любить себя. Конечно, дорогой читатель, никто не призывает вас становиться эгоистом, который никого кроме себя не замечает в этом мире. Любовь к себе и эгоизм, вопреки мнению многих людей, кардинально отличаются друг от друга. Для ощущения истинного счастья необходимо, чтобы была любовь и к самому себе, и любовь, посылаемая человеком другими людьми – только тогда человек способен обрести гармонию и душевное равновесие. Эгоистов не любит никто, а порой в период активизации их совести (да-да, и у эгоистов она есть!) они и сами перестают любить себя. Как же распознать человека, не способного любить самого себя? Как правило, ему свойственно: — Быть неуверенным в собственных возможностях и своих силах; — Не ценить должным образом свой труд; — Отдавать все свое время ненавистной ему работе, получая при этом гроши, которых едва хватает, чтобы выжить; — Поддерживать длительное время ненужные ему отношения, не решаясь сказать человеку о том, что все кончено; — Критиковать свое поведение, свою внешность и самого себя в целом, нежелание взглянуть на ситуацию объективно как она есть; — Пренебрегать собственными ценностями, желаниями и целями ради благополучия и счастья других людей, чаще всего – родственников; — Не прилагать никаких усилий для того, чтобы определить свои истинные способности и свое предназначение в этом мире (вместо этого человек занимается делом, которое не любит, и молча терпит); — Не стремиться приложить усилия для улучшения качества своей жизни, “плывя по течению”; — Отсутствие стремления к развитию собственных способностей и талантов, своих сильных сторон; — Растрачивание впустую драгоценного времени жизни, которое могло бы быть потрачено на полезные дела, ведущие человека к его цели (увы, если человек не любит себя, у него и жизненная цель бывает крайне редко); — Позволение другим людям использовать доброту и время человека, оскорблять и подвергать критике его поступки; — Позволение негативным мыслям овладеть сознанием человека (если у человека в сознании преобладают негативные мысли, жизнь его также будет негативна). Для того, чтобы развить любовь к себе, человек должен научиться ценить себя как личность, ценить свои способности и свое время, изменить свою систему взглядов и убеждений с позиции “жертва” на позицию “хозяин своей жизни”. Все просто: если человек выработает в себе здоровое самоуважение, его будут ченить и уважать другие люди, а значит, он сможет впустить в свою жизни гармонию, радость и счастье. Когда человека изменяет собственные взгляды с негатива на позитив, меняется мир вокруг него. Хорошая новость заключается вот в чем: независимо от того, как до сегодняшнего дня складывалась ваша жизнь, вы способны научиться любить себя сейчас, начиная прямо с этой секунды! Почему же любовь к себе важна? Потому что любовь к себе – высшая любовь, которую не даст человеку ни один другой житель этой планеты. Никто не полюбит вас так, как любите себя вы сами. Многие психологи советуют: “Чтобы полюбить себя следует никогда себя не критиковать, осознавать и ценить уникальность своей личности, как можно чаще себя хвалить и радоваться жизни”. Все это, безусловно, верно, но явно недостаточно для выработки чувства любви к себе. Итак, если вы в приведенном выше перечне поведения, свойственного человеку, который не любит себя, обнаружили 2 и более пунктов, которые можно смело применить к вам, значит ваш уровень любви к себе недостаточен, либо стремится к нулю. Не стоит из-за этого переживать, ведь как мы уже выяснили, все поправимо. Главное – очень сильно захотеть полюбить себя и иметь для этого мотив. Главный мотив – качественное улучшение собственной жизни. Когда вы любите себя, вас начинает любить жизнь, и любовь свою она проявляет в том, что большинство событий вашей жизни начинают складываться в вашу пользу, на вашем пути попадаются прекрасные люди, украшающие вашу жизнь, а каждый новый прожитый день становится лучше, чем предыдущий. Пусть это и станет вашим мотивом на пути к цели.
Действие номер один, которое вам следует сделать – установить контроль за собственными словами и мыслями. Да, уважаемый читатель, я понимаю как это трудно сделать, но конченый результат, уж поверьте, стоит того. Попробуйте с самого утра в один прекрасный день понаблюдать за мыслями, которые вертятся у вас в голове, и за словами, которые вы произносите в течении дня. Цель заключается в том, чтобы отследить негативные мысли относительно вас (которые, безусловно, присутствуют) и заменить их позитивными. Если человек хочет полюбить себя, он не должен критиковать себя, даже мысленно. Как только вы начинаете принижать собственное достоинство, следует сразу принять действия по коррекции слов и мыслей. В моменты, когда вас искренне хвалят другие люди, не следует думать “да ладно, мне просто повезло” или “это получилось бы у каждого”. Скажите себе: “да, я такой! Я молодец!”. Поверьте, вы заслуживаете этих похвал. В кой-то веки уделите внимание самому себе… Да-да, вы не ослышались – самому себе. Люди привыкли большую часть своего времени отдавать родным и близким, работе, выполнению семейных обязанностей, помощи друзьям и т.п. Многие из нас даже не задумываются о том, что изредка необходимо уделять время “себе любимому” вопреки навалившимся на них срочным делам. Некоторые люди настолько “растворяются” в ценностях и житейских проблемах других, что даже не помнят о том, каковы их увлечения, предпочтения, принципы. Главная цель таких людей – ценой собственных неимоверных усилий сделать так, чтобы другим людям было хорошо. Если вы узнали в этих строках себя – сделайте паузу и ответьте на вопрос: “Неужели интересы других людей намного важнее для вас, чем ваши собственные интересы?”. Может быть хватит быть неизгладимым альтруистом? Пора и о себе подумать. Начните свой день с занятия делами, которые вы давно хотели сделать. Не ваши родственники, друзья и начальник, а именно вы. Быть может вы давно хотели съездить куда-нибудь отдохнуть? Так зачем отказывать себе в этом. Ваши родственники и коллеги не умрут от того, что вы пару дней не будете бегать вокруг них.
Предлагаем вам одно очень действенное упражнение, которое позволит вам выработать любовь к себе. Сядьте на стул перед большим зеркалом. Зеркало должно быть настолько большим, чтобы вы смогли увидеть все ваше тело, в особенности плечи, руки, голову и грудь. Смотрите на отражение себя в зеркале с любовью, примите себя таким, какой вы есть. Скажите, как вы любите того, чье отражение видите в зеркале. Поговорите с отражением, обратитесь к нему по имени так, как вы предпочитаете, чтобы вас называли другие люди. Уделяйте данному упражнению 10 – 15 минут в день, и спустя 2 – 4 недели ежедневного его выполнения вы обнаружите, как в вашей жизни один за другим начнут происходить качественные изменения. Не бойтесь в результате выработки любви к себе стать самовлюбленным – этого не произойдет, только если вы сами не пожелаете стать таким. Рассмотрим еще несколько действенных советов, следуя которым вы сможете выработать и поддерживать ваше чувство любви к самому себе:
1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем те черты вашего характера и ваши качества, которые вам нравятся в себе, и те, которые вы хотели бы изменить или от которых хотели бы избавиться. Важно: опирайтесь только на собственное мнение о самом себе, а не на мнение вашего окружения (родители, друзья, коллеги), которые умело, осознанно или неосознанно, вешают на вас всякого рода “ярлыки”. Для того, чтобы понять, какие ваши недостатки являются действительно вашими, а какие из них навязаны вам извне, напишите на листе бумаге полный перечень ваших недостатков – все, которые сможете вспомнить. Далее выделите из них те недостатки, которые вам навязали окружающие. Так, если ваш супруг /супруга обвиняет вас в том, что вы невнимательный (-ая), подумайте – быть может ваша невнимательность вызвана тем, что вы вынуждены тратить по 20 часов в сутки на работу дабы прокормить семью, и это ваша половинка, а не вы, должна войти в ваше положение. В таком случае окажется, что вы вовсе не невнимательны, а заботливы – вы заботитесь о благосостоянии своей семьи.
2. Простите себя за ошибки, сделанные вами в прошлом. Ошибки – это не трагедия, а важная часть жизненного опыта. Если вы до сих пор злы на себя за прошлые промахи, то это чувство будет “поедать” вас изнутри, не позволяя развиваться и жить сегодняшним днем. Простите себя за собственные ошибки, совершенные в прошлом, не позвольте им негативно отразиться на вашем будущем. Простите также и других людей за всю боль, которую они причинили вам. Обижаться на прошлое глупо – его нет, а обидами вы навредите только самому себе. Ведь невозможно любить себя и ненавидеть одновременно.
3. Имейте право на совершение ошибок. Данный совет напрямую связан с предыдущем. Все люди совершают ошибки, и вы – не исключение. Очень часто страх перед ошибками не позволяет человеку совершить действия, ведущие к его благополучию. Выработайте в себе привычку смотреть на ошибку как на опыт, относитесь к совершаемым вами ошибкам проще. После каждого промаха вместо привычных мыслей: “Блин, вот я неудачник, растяпа…. ну как так можно?! Я никогда не делаю ничего правильно!” скажите себе: “Да, я совершил ошибку – ну и что? Все совершают ошибки. Зато теперь я знаю, что…(выделяете важный для себя жизненный опыт)”.
4. Творите добро! Когда вы совершаете добро другим людям вы, тем самым, осознаете собственную полезность, от чего повышается ваша самооценка и чувство любви к себе. К тому же, каждое сделанное вами добро вернется вам сторицей. Не теряйте времени и сейчас же сделайте родному вам человеку пусть маленькое, но добро – подарите цветы или какой-нибудь подарок, помогите в решении важных для человека вопросов, предложите руку помощи в трудный для человека момент.
5. Займитесь спортом. Это прекрасное правило еще никого и никогда не подводило. Занимаясь спортом, вы не только приобретете уверенность в собственных силах, но и значительно (при регулярных занятиях) улучшите собственную физическую форму. Какой вид спорта выбрать – решать вам, все зависит от ваших предпочтений. Советую вам бег или спортивную ходьбу на свежем воздухе – очень помогает отвлечься от повседневной рутины и улучшить свое самочувствие и фигуру.
6. Выделяйте время на занятие важными для вас делами. Хватит забывать о самом себе прикрываясь высокой загруженностью на работе! Жизнь – это не рутинная череда событий в вашей жизни. Найдите время для самого себя, уделите внимание своему хобби. Быть может, благодаря этому вы раскроете в себе скрытые таланты. Вам нравится рисовать, но вы не знаете, как отнесутся к этому окружающие? Да все равно как они отнесутся к этому, главное чтобы вам это нравилось! Поживите для себя, не отказывайте себе в этом удовольствии.
7. Радуйтесь каждому новому дню. Начните радоваться жизни с самого утра, и пусть это чувство радости будет с вами весь день. Радуйтесь тому, что вы здоровы, вас любят, и тому, что вы живете в этом мире – ведь такого уникального человека, как вы, больше не существует. Радуйтесь тому, что у вас все хорошо. Пока вы способны любить, дышать и творить добро, у вас всегда будет повод для радости. Любите себя, любите окружающих вас людей, и просто любите жизнь.
Автор: Антон Ясыр
