Учебник Новой Жизни. Глава 1
Учебник Новой Жизни. Глава 1
Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании. Основные правила выполнения дыхательных упражнений для снятия стресса Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтобы спина была абсолютно прямой. Совершать такие упражнения лучше с закрытыми глазами, прибегая к технике медитаций, представляя приятные образы, пейзажи. Важно полностью сосредоточиться на процессе вдохов […]
Насыщающее – чтобы проснуться С первой минуты после пробуждения, еще в кровати, приведите себя в активное состояние: настройтесь на кончик носа и, как бы принюхиваясь в поисках морозной свежести, сделайте несколько вдохов и выдохов. Акцент на вдохе, с осознанием, что вы вдыхаете свежую приятную энергию. Это насыщающее дыхание. Наблюдайте, как энергия протекает по дыхательным путям, […]
